Tân HLV trưởng của Viettel từng vô địch Champions League

Số lượt đăng ký nhiều hơn số thí sinh bởi một em có thể đăng ký vào các lớp chuyên của hai trong bốn trường, miễn lịch thi của hai môn chuyên không trùng nhau.

Sở không công bố số lượng thí sinh và tỷ lệ chọi vào hệ chuyên của từng trường năm nay mà chỉ cho biết tổng chỉ tiêu vào hệ chuyên của bốn trường là 1.750. 

Nhóm tác giả:Nguyễn Tiến Lâm - Phan Anh Quân - Bùi Mạnh Toàn - Trịnh Huy Vũ - Mẫn Bá Tuấn - Phan Hữu An - Đỗ Xuân Trọng- Cao Văn Dũng (CLB Toán A1)

Bác sĩ chuyên khoa I Lương Minh Tuyến (Phó Trưởng Khoa Thận, Lọc máu, Bệnh viện Bãi Cháy), cho biết trong thời tiết nắng nóng, người bệnh có thể bị mất nước, rối loạn điện giải với biểu hiện như nhức đầu, mệt mỏi, lả người, ù tai, hoa mắt, tụt huyết áp, buồn nôn, tim đập nhanh và mạnh, chuột rút, tay chân co quắp, co giật.

Nguy hiểm hơn là biến chứng suy thận cấp, sốc nhiệt, hôn mê và có thể tử vong. Những trường hợp nhập viện do nắng nóng ở mức độ nhẹ có thể được điều trị tại khoa thường, bù nước và điện giải, tránh suy thận cấp. Bệnh nhân nặng bị sốc nhiệt có thể phải lọc máu, điều trị hồi sức tích cực.

Dự báo thời gian tới, miền Bắc sẽ có nhiều đợt nền nhiệt cao kéo dài. Vì vậy, để phòng tránh tác hại nguy hiểm của nắng nóng đến sức khỏe, các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy khuyến cáo người dân nên hạn chế đi ra ngoài trong khoảng thời gian nhiệt độ tăng cao từ 10h đến 17h. 

Người lao động hoặc di chuyển ngoài trời cần trang bị đầy đủ bảo hộ lao động, có các biện pháp chống nắng nóng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể hằng ngày, hằng giờ để bù lượng nước mất đi. 

Đặc biệt những trường hợp làm việc ngoài trời có thể phải bù 3-4 lít nước và nên bổ sung thêm điện giải tránh biến chứng suy thận cấp do mất nước. 

Tăng cường dinh dưỡng, ăn thêm hoa quả hoặc uống nước ép trái cây để đảm bảo đủ vitamin, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. 

Hạn chế gió quạt lùa thẳng vào người, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Nếu sử dụng điều hòa nên để nhiệt độ từ 28-29 độ và hạn chế thay đổi môi trường đột ngột từ trong nhà điều hòa ra ngoài trời nắng nóng hoặc ngược lại. 

Nếu phát hiện người bị say nắng, bạn cần đưa họ ra khỏi môi trường nắng, đặt nằm ở nơi thoáng mát có bóng râm càng sớm càng tốt. Sau đó, nới lỏng quần áo, chườm mát bằng nước lạnh, bổ sung nước uống hoặc nước oresol và chuyển ngay người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất để tránh nguy cơ, biến chứng nặng do mất nước, mất điện giải.

Bác sĩ chỉ ra 3 nguyên nhân gây sốc nhiệt khi đi bộ dưới trời nắng nóng

Bạn sẽ có 8 tiếng trong ngày để ăn những món mình thích. Ảnh: The Times

Cách thực hiện

Phương pháp giảm cân này đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả bền vững.

Trước tiên, bạn cần lựa chọn khung thời gian 8 giờ ăn uống và 16 giờ sẽ nhịn ăn. Nhiều người thích ăn từ 12h đến 20h, nhịn qua đêm và bỏ bữa sáng. Họ sẽ ăn bữa trưa, tối lành mạnh và thêm chút đồ ăn nhẹ trong ngày.

Nếu lựa chọn khung giờ từ 9h tới 17h, bạn có thể thưởng thức bữa sáng vào khoảng 9h, ăn trưa bình thường và bữa tối nhẹ vào 16h trước chu kỳ nhịn 16 tiếng.

Ngoài ra, để tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe, bạn cần chọn các loại thực phẩm và đồ uống bổ dưỡng trong suốt khoảng thời gian ăn uống. Thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ làm tăng sức chịu đựng với 16 giờ nhịn ăn.

Nên cân bằng các bữa trong giai đoạn ăn 8 giờ với một số loại thực phẩm lành mạnh sau:

Trái cây: Táo, chuối, quả mọng, cam, đào, lê

Rau: Bông cải xanh, súp lơ, dưa chuột, rau xanh, cà chua

Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo, yến mạch, lúa mạch, kiều mạch

Chất béo lành mạnh: Dầu ô liu, bơ 

Nguồn protein: Thịt gia cầm, cá, các loại đậu, trứng, quả hạch, hạt

Đồ uống không chứa calo như nước, trà, cà phê không đường, ngay cả khi nhịn ăn, có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, lạm dụng và kết hợp phương pháp này với đồ ăn vặt không lành mạnh có thể làm giảm hiệu quả giảm cân, thậm chí gây hại cho sức khỏe.

Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi chế độ ăn thay đổi

Hiệu quả

Đây là chế độ ăn kiêng dễ thực hiện, linh hoạt và duy trì bền vững trong thời gian dài. Nó còn giúp cắt giảm thời gian, tiền bạc dành cho việc nấu ăn và chuẩn bị thức ăn mỗi tuần.

Về phương diện sức khỏe, giải pháp này có thể mang lại nhiều lợi ích như:

Thúc đẩy giảm cân: Nhịn ăn gián đoạn không chỉ giúp giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể mà còn giúp tăng cường trao đổi chất, do vậy hiệu quả giảm cân sẽ được cải thiện nhanh chóng. 

Kiểm soát lượng đường trong máu: Nhịn ăn gián đoạn có tác dụng làm giảm mức insulin đến 31% và hạ đường huyết xuống hơn 3 - 6%, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tăng tuổi thọ: Mặc dù cơ sở của nghiên cứu đối với con người còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài tuổi thọ.

Hạn chế

Ngoài những ưu điểm, nhịn ăn gián đoạn 16/8 vẫn còn một số hạn chế. Ví như nó khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn trong giai đoạn 8 tiếng ăn để có đủ sức chịu đựng 16 tiếng nhịn. Do vậy, bạn có thể bị tăng cân, gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và dẫn tới thói quen ăn uống thiếu lành mạnh.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 cũng có thể gây ra tác dụng phụ trong thời gian đầu thực hiện như cảm giác đói, mệt mỏi, mặc dù những triệu chứng này sẽ mất đi khi bạn hình thành thói quen.

Hơn nữa, một vài nghiên cứu cho thấy việc ăn gián đoạn có tác động tới phụ nữ và nam giới khác nhau. Cụ thể, nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nó có thể gây tác động không tốt tới khả năng sinh sản ở nữ.

Tuy nhiên, hiện vẫn cần có nhiều nghiên cứu trên người để đánh giá ảnh hưởng của nhịn ăn gián đoạn đối với sức khỏe sinh sản.

Dù sao, bạn cũng nên bắt đầu chậm rồi dần làm quen để duy trì thói quen. Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng tiêu cực nào, bạn cần dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ tiêu hóa.

Nhịn ăn gián đoạn 16/8 có phù hợp với bạn?

Phương pháp trên chỉ phát huy hiệu quả nếu kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nó không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ dinh dưỡng truyền thống.

Dù nhịn ăn gián đoạn 16/8 thường an toàn với hầu hết những người khỏe mạnh, nhưng bạn vẫn nên xin ý kiến chuyên gia trước khi bắt đầu thử nghiệm. Đặc biệt với các đối tượng đang cần sự can thiệp của y tế như sử dụng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp hoặc có tiền sử ăn uống không điều độ.

Phụ nữ có dự định mang thai, người mang thai và cho con bú không nên áp dụng cách giảm cân này. Nếu có xuất hiện bất kỳ tác dụng phụ nào trong khi thực hiện nhịn ăn gián đoạn, bạn nên tư vấn bác sĩ.

Huy Vũ(theo Healthline)

4 loại ngũ cốc nên ăn để giảm cân và 2 loại nên tránh

Nhiều loại ngũ cốc giúp bạn duy trì cân nặng hoàn hảo trong khi một số loại khiến bạn béo lên. Bí quyết là chọn đúng loại hạt.

Tình trạng công trình xây dựng xuống cấp đang là vấn đề chung của các khu tái định cư trên địa bàn Hà Nội. Nhiều năm nay, tại tòa nhà A1 tại khu tái định cư Đền Lừ (Hoàng Mai, Hà Nội), các hạng mục công trình đang xuống cấp trầm trọng nhưng vẫn không hề được bảo trì, sửa chữa. Đời sống của người dân sống tại các khu tái định cư này đang bị ảnh hưởng không nhỏ.

Mới đây, theo phản ánh của những hộ dân sinh sống trong tòa nhà A1 khu tái định cư Đền Lừ, tường một số nơi đã nứt toác, bong tróc, thang máy luôn trong tình trạng hư hỏng…

Trao đổi với Reatimes, bà Nguyễn Thị Phê, Tổ trưởng tòa nhà A1 cho biết, hiện khu nhà trên có 110 hộ dân sinh sống. Bên cạnh các hạng mục nhà đang xuống cấp thì dãy nhà dịch vụ tầng 1 cũng nứt toác. Gia đình bà và một số hộ dân luôn phải sống trong nỗi lo nhà sập.

"Tôi mong tình trạng này nhanh chóng được giải quyết dứt điểm để đảm bảo an toàn cho người dân", bà Phê chia sẻ.

Thường xuyên đi lại qua tòa nhà A1, anh Phương (Hoàng Mai, Hà Nội) bày tỏ sự lo lắng: "Nhìn những vế nứt tại dãy nhà dịch vụ, tôi lo lắng nó có thể sập bất cứ lúc nào. Sau vụ sập nhà ở Cửa Bắc, mỗi lần qua đây tôi rất bất an”.

Theo ghi nhận của phóng viên, toàn bộ khu dịch vụ tầng 1 đã nứt ra khỏi khung nhà. Có những chỗ khoảng trống giữa 2 căn đã bị tách ra tới 20-30cm, để lộ nguyên phần lõi gạch bên trọng. Nhiều góc nhà, tường tầng 1 đã bị nứt rộng với mức độ nghiêm trọng.

Tình trạng sụt lún, nứt toác trên dãy nhà khu dịch vụ tại tầng 1 tòa nhà khiến việc buôn bán phải đóng cửa ngừng hoạt động 2 năm nay trước. Thế nhưng, đến nay đơn vị chức năng vẫn chưa tiến hành phá bỏ mà chỉ quây tôn cảnh báo nguy hiểm.

Tình trạng này đang ảnh hưởng trực tiếp tới kết cấu chịu lực của nhà và mất mỹ quan đô thị. Đồng thời người dân sống trong tòa nhà A1 và xung quanh luôn trong tình trạng bất an lo dãy nhà dịch vụ có thể đổ bất cứ lúc nào.

Toàn bộ dãy nhà dịch vụ tại tầng 1 của tòa nhà A1 đều phải đóng cửa do tình trạng hư hỏng, xuống cấp, không đảm bảo an toàn. Những vết nứt toác trên tường dãy nhà đang trở thành nỗi ám ảnh cho nhiều người dân sống tại tòa nhà A1. Những khối nhà dịch vụ tách rời nhau do tình trạng sụt lún. Được biết, dãy nhà dịch vụ được xây dựng sau tòa nhà A1 để cho nhiều đơn vị kinh doanh thuê. Tuy nhiên, từ năm 2014, các hộ kinh doanh đều phải ngừng hoạt động do tình trạng xuống cấp. Những vết nứt loang lổ khắp dãy nhà. Góc tường của tầng 1 tòa nhà A1 xuất hiện những vết nứt rộng, dài. Hàng trăm hộ dân đang sống tại tòa nhà A1 này đang thấp thỏm, lo lắng trước tình trạng xuống cấp của dãy dịch vụ nhưng không được đơn vị chức năng xử lý. Dãy nhà dịch vụ được quây tôn kín xung quanh. Tuy nhiên, nơi này lại trở thành một điểm tập kết rác, gây ảnh hưởng mỹ quan.

Được biết, tòa nhà A1 khu tái định cư Đền Lừ cao 11 tầng, với 2 đơn nguyên do Xí nghiệp quản lý dịch vụ và khai thác khu đô thị ( thuộc Cty TNHH MTV Quản lý và phát triển nhà Hà Nội) quản lý. Cư dân ở chủ yếu là các hộ dân của phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng được bố trí nhà ở phục vụ giải phóng mặt bằng dự án cầu Vĩnh Tuy từ tháng 8/2005.

Theo Bất động sản Việt Nam

Nghệ sĩ Aidan Liban, 33 tuổi, ở London (Anh) đã mất 6 tháng để làm ra chiếc áo len này.

Theo tờ Daily Mail, Aidan đã dành toàn bộ tiền tiết kiệm để làm ra chiếc áo có hình con tuần lộc và trang trí nó bằng nhiều ngôi sao bạc gắn kim cương, chỉ vàng 24k và hàng nghìn viên pha lê Swarovski.

Áo len Giáng sinh được tô điểm bằng 1.500 viên kim cương. Ảnh: Daily Mail

Để hoàn thành chiếc áo, Aidan mất 3.000 giờ và 7.000 bảng Anh. Nghệ sĩ này hy vọng bán được áo với mức giá năm con số và dự định quyên góp một phần số tiền cho Dịch vụ Y tế quốc gia của Anh.

Aidan dành toàn bộ tiền tiết kiệm để làm ra chiếc áo. Ảnh: Daily Mail

Aidan, cựu sinh viên nghệ thuật cho biết, anh muốn tạo ra một sản phẩm sang trọng thay thế cho chiếc áo len Giáng sinh truyền thống xấu xí.   

Ảnh: Daily Mail

Theo Aidan, chỉ lụa vàng 24k được mua từ một cửa hàng chuyên dụng của Pháp có giá 300 bảng Anh, 2.000 viên pha lê Swarovsky giá 1.000 bảng Anh và lớp lụa lót của Italia màu xanh giá hơn 200 bảng Anh.

Áo len Giáng sinh đắt giá nhất thế giới. Ảnh: Daily Mail

Ngoài ra, 1.500 viên kim cương, tô điểm cho những ngôi sao bạc gần cổ áo lên, được mua của một chuyên gia Hatton Garden với giá khoảng 5.000 bảng Anh. Các viên kim cương có khuyết điểm nhỏ, không phù hợp để làm đồ trang sức nhưng rất thích hợp cho áo len.

>> Đọc tin thế giới trên VietNamNet  

Hoài Linh

Con cừu đắt nhất thế giới, giá gần 11,4 tỷ đồng có gì đặc biệt?

Phó Chủ tịch UBND Quận Hoàng Mai Nguyễn Đức Hải

Đây là thông tin được ông Nguyễn Đức Hải, Phó chủ tịch UBND quận Hoàng Mai thông báo về tình hình triển khai công tác GPMB các dự án trên địa bàn quận tại buổi họp giao ban báo chí do Ban Tuyên giáo Thành ủy tổ chức vào chiều 13/9.

Theo đó, trên địa bàn quận Hoàng Mai hiện nay đang triển khai GPMB 76 dự án với tổng diện tích thu hồi khoảng 1.053ha liên quan đến khoảng 10.500 hộ dân (khoảng 65% là đất nông nghiệp, 25% là đất ở, 10% là các loại đất khác...), thuộc các lĩnh vực giao thông, cải tạo môi trường công viên, khu tái định cư, khu đô thị, trường, bệnh viện, trụ sở cơ quan, chợ, bãi đỗ xe, trung tâm thương mại, khu công nghiệp... của các bộ ngành và các dự án do quận Hoàng Mai làm chủ đầu tư.

Trong số 5 dự án đường giao thông cần tập trung giải quyết trong năm 2016 và quý I/2017 có dự án xây dựng tuyến đường 2,5 đoạn Đầm Hồng đến Quốc lộ 1A, đoạn qua địa bàn quận Hoàng Mai, có tổng diện tích đất thu hồi hơn 67.000m2, thuộc các phường Định Công và Thịnh Liệt; trong đó đất ở có diện tích thu hồi trên 12.000m2, liên quan đến hơn 270 hộ gia đình.

Đất nông nghiệp tự chuyển đổi có diện tích thu hồi trên 11.600m2, và đất nông nghiệp có diện tích thu hồi trên 19.000m2. Số hộ dân dự kiến phải bố trí tái định cư là 304 hộ, nguồn vốn thực hiện công tác GPMB do chủ đầu tư chịu trách nhiệm.

Theo ông Hải, đến thời điểm hiện tại, đối với đất ở, cơ quan chức năng đã phê duyệt 167 phương án, tổng kinh phí chi trả trên 155 tỷ đồng cho 167 hộ gia đình. Đối với đất nông nghiệp tự chuyển đổi đã phê duyệt 29 phương án, chi trả trên 4,8 tỷ đồng…Hiện còn gần 24.000m2 đất liên quan đến các tổ chức, cá nhân, đất công do phường quản lý, và đất các hộ dân có nhà vật kiến trúc chưa điều tra, kê khai thực hiện công tác GPMB.

“Khó khăn tại dự án này là người dân có đơn thư, cho rằng quận triển khai dự án không đúng theo quy hoạch, hướng tuyến nên yêu cầu TP phải trả lời. Trước tình hình đó, sáng 7-9, UBND quận Hoàng Mai, Hà Nội đã tổ chức buổi đối thoại với các hộ dân dự án đường trên địa bàn phường Định Công, quận Hoàng Mai với sự tham gia của đông đảo người dân và đại diện các ban ngành liên quan của TP để công khai bản gốc về quy hoạch chỉ giới đường 2,5 Đầm Hồng”- ông Hải nói.

Cũng theo ông Hải thì 2 ngày sau, đích thân ông đã trực tiếp xuống hiện trường kiểm tra, yêu cầu giải quyết một số vấn đề cụ thể như thoát nước cho dân, không để đất đào lên để quá 2 ngày cũng như làm báo cáo gửi các sở ngành TP trả lời về các kiến nghị của người dân.

“Trước phản ánh của người dân về "xã hội đen" đến đe doạ dân, ép phải GPMB, lãnh đạo quận đã giao CA quận điều tra làm rõ, nếu đúng đối tượng của đơn vị thi công, có hành vi như người dân phản ánh thì yêu cầu xử lý nghiêm minh” – ông Hải nói.

Theo Infonet