您现在的位置是:NEWS > Bóng đá
Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết
NEWS2025-01-25 07:55:53【Bóng đá】6人已围观
简介Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt,ữngthóiquengiúpbạngiảmcânsaukỳnghỉTếlịclịch thi đấu bóng đá quốc tếlịch thi đấu bóng đá quốc tế、、
Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt,ữngthóiquengiúpbạngiảmcânsaukỳnghỉTếlịch thi đấu bóng đá quốc tế thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân:
Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều.
Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.
Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.
Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
Huấn luyện viên Cao Minh Tú |
Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:
- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.
- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.
- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.
- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác.
- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.
5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau TếtNước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. 很赞哦!(1) 上一篇: Siêu máy tính dự đoán Besiktas vs Athletic Bilbao, 22h30 ngày 22/1 下一篇: Nhận định, soi kèo Chelsea vs Wolves, 3h00 ngày 21/1: Phong độ sa sút 相关文章
热门文章 |
Hướng dẫn thay đổi giao diện iPhone 6 khi gọi điện(tham khảo từ YouTube Kênh Apple)
Bước 1: Mở công cụ iFile tải về từ trên Cydia và bấm nút quay trở về đến tận thư mục gốc.
Bước 2: Vào Library.
Bước 3: Vào tiếp mục Themes.
">Hướng dẫn thay đổi giao diện iPhone 6 khi gọi điện
Không chỉ vậy, với lời thách thức “Cưng nào muốn chứng tỏ đẳng cấp Rô don thì vào game Hùng Bá Tùy Đường truy tìm Võ Tắc Thiên để thị tẩm chụy”, liệu rằng có game thủ nào sẽ “dám” vào truy tìm nhân vật Võ Tắc Thiên của “nương nương Kenny” hay không?. Thế nhưng nếu người chơi sẵn sàng tham gia vào trò chơi này thì có lẽ nhân vật của Kenny Sang sẽ giành được giải nhân vật bị PK nhiều nhất làng game Việt.
Một số hình ảnh từ clip:
Thị tẩm “Nương Nương Sang” tại : http://tuyduong.vn
Bảo Việt
">
“Nương Nương Kenny Múa Lụa Cùng Game Sang Chảnh” gây choáng cho cộng đồng game thủ
Đây là động cơ rõ ràng: ngày 9/9 tới đây, Apple sẽ tổ chức sự kiện hoành tráng ra mắt các sản phẩm mới, “ngôi sao” chính là iPhone 6s và 6s Plus. Các tin đồn cho thấy bộ đôi được nâng cấp về cả vật liệu (hợp kim nhôm cứng hơn), chip (Apple A9), camera (cảm biến 12MP, hỗ trợ quay phim 4K). Ngoài ra, với các “tín đồ” Apple là nữ, iPhone 6s và 6s Plus sẽ làm họ xiêu lòng với phiên bản màu vàng hồng.
2. Giá
Lý do thứ hai có liên hệ mật thiết với lý do đầu tiên: khi iPhone mới trình làng, giá iPhone đời trước sẽ được giảm dù không đáng kể. Vì vậy, nếu muốn mua iPhone 6/6 Plus, bạn có thể chờ đến khi iPhone 6s/6s Plus xuất hiện. Nếu Apple giữ vững truyền thống các năm trước, số tiền bạn tiết kiệm được ít nhất là 100 USD.
">4 lý do “đừng dại” mua iPhone 6, 6 Plus ngay lúc này
Siêu máy tính dự đoán Liverpool vs Lille, 3h00 ngày 22/1
Những nỗi niềm giấu kín ấy chính là điều khiến các fan One Piece dễ cảm thông và yêu mến cô. Boa Hancock cũng nhận được nhiều thiện cảm vì tình yêu của cô với Luffy.
Trước khi yêu Luffy, đôi mắt cô luôn lạnh lùng và vô cảm, song khi bên Luffy thì đôi mắt ấy lại ngập tràn cảm xúc của một thiếu nữ đang yêu. Tuy là Shichibukai, nhưng tình yêu với Luffy đã khiến Boa Hancock nhiều lần quay lại chống đối Chính Phủ thế giới.
9. Bartolomeo
Bartolomeo “Kẻ ăn thịt người” là thuyền trưởng của Barto Club, cũng là một Siêu Tân binh nổi tiếng ở Tân Thế Giới. Bartolomeo có ngoại hình kỳ quái, đặc trưng bởi mái tóc xanh hoang dã, khuôn mặt quỷ với bộ răng nanh nhọn hoắt. Bartolomeo khá xấu tính với những hành động tàn bạo, thậm chí còn đứng số 1 trong “Những tên cướp biển ai cũng muốn biến mất khỏi thế gian nhất”.
Tuy nhiên, Bartolomeo vẫn gây ấn tượng đặc biệt với các tín đồ One Piece bởi sự đồng cảm sâu sắc – khi hắn cũng là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của nhóm hải tặc Mũ Rơm.
Bartolomeo được đặt biệt danh là “Thánh cuồng” vì tình yêu vô bờ bến kia khiến Barto có những phản ứng xúc động đến phát cuồng cùng những hành động hết sức ngây ngô và đáng yêu, khác hẳn sự tàn bạo vốn có. Nhờ nhóm Mũ Rơm, Bartolomeo đã tìm thấy ước mơ, khát vọng và quyết định bắt đầu cuộc hành trình với bang hải tặc của riêng mình.
8. Nami
Nami là một trong những nhân vật chính đầu tiên xuất hiện trong One Piece. Cô sở hữu sắc đẹp và ngoại hình gợi cảm bậc nhất trong bộ manga (dù đôi khi có phần thiếu vải), với sở thích mua sắm quần áo cuồng nhiệt.
Thông minh và sắc sảo, Nami là một thành viên quan trọng và giữ vai trò hoa tiêu của băng hải tặc Mũ Rơm, chịu trách nhiệm định hướng cho thuyền chạy.
Do xuất thân nghèo khổ và từng phải đi ăn trộm (đến nỗi được gọi là “Mèo Ăn Trộm”), lớn lên Nami sở hữu tình yêu khổng lồ với tiền bạc.
Cô sẵn sàng lao vào bất cứ thử thách khó khăn nào để giành lấy những món tiền kếch sù, nổi giận đến đáng sợ khi người khác làm vuột mất cơ hội kiếm tiền, và cũng là người kiểm soát chi tiêu cho cả nhóm.
Tuy nhiên, đối với Nami, quan trọng hơn cả chính là những người bạn, những đồng đội gắn bó, và cô có thể đánh mất tất cả chứ không bán đứng bạn bè dù được trả giá cao đến đâu. Bởi năng lực yếu ớt, nên đôi khi Nami sẽ vì cứu bản thân trước mà hy sinh đồng đội, nhưng cô vẫn rất được yêu mến, bởi hầu hết đó là những tình huống hài hước gây cười.
7. Tony Tony Chopper
Tony Tony Chopper là bác sĩ của băng hải tặc Mũ Rơm, cũng là thành viên nhỏ tuổi trên tàu (15 tuổi).
Với kiến thức sâu rộng về y dược, cậu thông thạo về cả thực và dược liệu cũng như là bào chế, tạo ra những liều thuốc cấp tốc từ các loại cây thông thường. Cậu cũng chịu trách nhiệm cho cả những vai trò khác như người lái thuyền và cùng đồng đội chiến đấu.
Tuy bị cha mẹ bỏ rơi, đồng loại xa lánh từ khi mới chào đời bởi chiếc mũi màu xanh cùng với hình dạng nửa người nửa tuần lộc, Chopper vẫn luôn khao khát trở thành bác sĩ giỏi để cứu giúp mọi người và có được những người bạn tốt.
Được Luffy chọn làm đồng đội, Chopper vô cùng cảm động và luôn cố gắng học hỏi, rèn luyện để trau dồi kiến thức về y dược cũng như khả năng chiến đấu.
Chopper được yêu mến bởi sự vô tư, tốt bụng, hết lòng vì người khác. Cậu rất nhút nhát, dễ xúc động, dễ mắc lừa và hay sợ hãi, nhưng trong những lúc nguy hiểm lại chiến đấu hết sức kiên cường, sẵn sàng vào sinh ra tử cùng đồng đội.
6. Portgas D. Ace
Portgas D. Ace là Đội trưởng Đại đội 2 của băng hải tặc Râu Trắng, cũng là một trong những cướp biển mạnh nhất trên con tàu này. Anh sở hữu sức mạnh đáng nể từ khi còn nhỏ, được đánh giá là “vượt quá thế giới này” kể cả không có năng lực của trái ác quỷ. Chính nhờ năng lực phi thường ấy, Ace được mời gia nhập Thất Vũ Hải, nhưng anh đã từ chối.
Ace là người anh nuôi của Luffy, và dù không chung dòng máu, 2 người vẫn khá giống nhau về ngoại hình. Tuy nhiên, Ace lại có sự chín chắn và lịch thiệp hơn, với những tính cách thông minh, tự do, phóng khoáng.
Sức hút của Ace đến từ cả ngoại hình, tính cách và tình cảm chân thành của anh với những người đồng đội. Hình ảnh Ace hy sinh thân mình bảo vệ Luffy và bình thản ra đi trong vòng tay em trai đã để lại ấn tượng sâu sắc đối với bất cứ tín đồ One Piece nào, và anh vẫn sống mãi trong lòng độc giả.
(Còn nữa)
Theo thegioigame
">Những nhân vật được yêu thích nhất trong manga One Piece (Phần 1)
Dưới đây là một số ví dụ cho thấy con người có thể đã học lỏm phát minh từ tự nhiên như thế nào:
Khóa dán Velcro
Kỹ sư người Thụy Sỹ George de Mestral đã quan sát các gờ ráp của cây ngưu bàng bám vào quần cũng như chú chó cưng của ông sau một chuyến đi săn. Ông phát hiện, các móc tí hon của hạt ngưu bàng đã cho phép chúng bám dính vào những thứ chứa cấu trúc hình thòng lọng, như các sợi cotton của quần. Ông Mestral sau đó đã mất hơn 10 năm thử nghiệm để tái lặp những gì quan sát được một cách hoàn hảo trong món đồ mà ông gọi là "khóa mà không có khóa". Sản phẩm hiện được bán phổ biến ngày nay với tên gọi khóa dán Velcro.
Thiết bị định vị dưới nước bằng âm hoặc siêu âm
Vụ chìm tàu Titanic vào năm 1912 đã thôi thúc các nhà nghiên cứu cố gắng phát triển công nghệ phát hiện các vật thể dưới nước. Năm 1915, nhà vật lý Pháp Paul Langevin đã phát minh ra một hệ thống tận dụng các sóng âm và tiếng vọng của chúng để định vị vật thể dưới nước. Ngày nay chúng ta biết đến nó với tên gọi chính thức là thiết bị định vị dưới nước bằng sóng âm hoặc sóng siêu âm. Mặc dù công nghệ này còn tương đối mới với con người, nhưng một số động vật luôn sử dụng việc định vị bằng tiếng vang để tìm hướng đi, săn bắt mồi và kiếm ăn. Chẳng hạn như, dơi và cá heo luôn phát ra các âm thanh và lắng nghe tiếng vọng của chúng để phát hiện cũng như định vị các vật thể quanh chúng.
Đệm cao su hút chân không
Các miếng đệm cao su hút chân không là một loại công cụ kỳ diệu, có thể được dùng để kết nối hoặc dính chặt vào các bề mặt phẳng. Sử dụng các nguyên lý về chân không và áp suất, món đồ này có thể được dùng để dính các vật thể vào tường hoặc thậm chí các tòa nhà cao tầng. Đơn xin cấp bằng sáng chế đầu tiên của con người cho sản phẩm này được đệ trình trong những năm 1860.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu phát hiện, giác mút của bạch tuộc thậm chí còn là phiên bản đệm hút chân không tiên tiến hơn nhiều so với phiên bản của con người. Các rãnh đồng tâm tí hon trên rìa mỗi giác mút đã cho phép bạch tuộc bám chặt vào mọi bề mặt, kể cả những bề mặt không bằng phẳng dưới nước.
Tàu hỏa siêu tốc
Các tàu hỏa siêu tốc ban đầu được thiết kế để mô phỏng các viên đạn bắn ra khỏi nòng. Mặc dù những phiên bản tàu hỏa siêu tốc đầu tiên nhìn chung thành công, nhưng chúng vấp phải một vấn đề: chúng phát ra tiếng động ầm ĩ như sấm rền khi ra khỏi các đường hầm. May mắn là, Eji Nakatsu, một trong các kỹ sư làm việc tại công ty xe lửa chế tạo ra tàu hỏa siêu tốc và cũng là người rất thích quan sát các loài chim, nhận thấy, ông có thể ứng dụng cấu trúc của mỏ chim bói cá cho thiết kế tàu hỏa siêu tốc. Điều này không chỉ giúp giải quyết vấn đề tiếng ồn, mà còn gia tăng hiệu quả trong sử dụng năng lượng và cho phép tàu di chuyển với vận tốc nhanh hơn.
Băng dính trong suốt
Băng dính trong suốt do Richard Gurley Drew phát minh ra vào năm 1922. Khi còn là một kỹ thuật viên phòng thí nghiệm tại công ty 3M, Drew đã phân phát các mẫu giấy nhám tới những cửa hàng xe hơi ở Mỹ và thường nghe các công nhân phàn nàn về những tồn dư của loại băng dính họ sử dụng trong khi sơn xe hơi. Trong suốt 2 năm, ông đã thử nghiệm với nhiều chất dính khác nhau, cố gắng tìm ra một loại sẽ không để lại chất tồn dư sau khi đã được lột bỏ. Những nỗ lực này cuối cùng đã dẫn tới sự ra đời của băng dính trong suốt.
Phát minh của ông Drew được cho là không có gì độc đáo so với thế giới tự nhiên. Lí do vì, tắc kè luôn bám vào các bề mặt mà không để lại chất dính tồn dư nhờ hàng triệu sợi lông cực nhỏ ở mặt dưới các ngón chân của chúng. Chỉ đơn giản bằng cách đơn giản thay đổi hướng của các sợi lông này, thằn lằn đã có thể thoát khỏi sự bám dính và không để lại bất kỳ chất tồn dư nào trên bề mặt.
Các bóng đèn sáng hơn
Lớp phủ ngoài cùng của các bóng đền LED phản xạ một phần ánh sáng hướng vào trong, làm giảm hiệu quả và độ sáng của chúng. Trong lúc vật lộn giải quyết vấn đề này, một nhóm nhà nghiên cứu quốc tế đã xem xét cơ quan phát sáng dưới bụng của đom đóm. Họ phát hiện, cơ quan này sở hữu một bộ khung có các phần nhô ra và một đường dốc nghiêng. Đặc tính này ngăn cản sự phản xạ và cho phần lớn ánh sáng tỏa ra ngoài. Nhà nghiên cứu Nicolas André đến từ Đại học Sherbrooke ở Canada đã sử dụng laser để tạo ra kết cấu tương tự trên đèn LED và nhận thấy cường độ chiếu sáng của chúng tăng 1,5 lần.
"Khía cạnh quan trọng nhất trong cải tiến này là nó cho thấy, chúng ta có thể học hỏi nhiều đến mức nào thông qua việc quan sát cẩn thận thế giới tự nhiên", nhà nghiên cứu Annick Bay tuyên bố trên trang The Optical Society.
Tuấn Anh(Theo Tech Insider)
10 phát minh chống hiếp dâm ấn tượng nhất thế giới">Những phát minh ấn tượng con người 'học lỏm' từ thiên nhiên
Đại diện Tổng công ty Mạng lưới Viettel cho biết, sáng nay (22/5/2016) Viettel đã nhắn tin đến cho khoảng hơn 50 triệu thuê bao, trong thời gian từ 7h – 8h sáng (thời điểm người dân bắt đầu đi bầu cử). Đại diện Tổng công ty Mạng lưới Viettel cho biết, trong ngày hôm nay lưu lượng không có gì đột biến và mạng lưới của Viettel vẫn được đảm bảo được thông suốt. Nhiều khách hàng của Viettel xác nhận họ nhận được tin nhắn trong thời gian này với nội dung. “Hôm nay 22/5/2016, ngày bầu cử Đại biểu Quốc hội và Hội đồng Nhân dân các cấp. Kính mời Quý Cử tri đi bầu cử”.
Đến 11h trưa và khoảng hơn 3h chiều nay, nhiều thuê bao của VinaPhone cho biết họ cũng nhận được tin nhắn của nhà mạng này với nội dung: “Ngày 22/5/2016, cử tri cả nước tích cực tham gia bầu cử Đại biểu Quốc hội Khóa XIV và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2016 – 2021”.
Đến khoảng 11h trưa và 1h chiều nay các thuê bao của MobiFone cũng nhận được tin nhắn Ngày 22/5/2016, cử tri cả nước tích cự tham gia bầu cử Đại biểu Quốc hội Khóa XIV và đại biểu HĐND các cấp nhiệm kỳ 2016 – 2021”.
Trưa hôm qua 21/5, Tổng đài dịch vụ công 1022 của Đà Nẵng cũng đã gửi đi 20.000 tin nhắn đến số điện thoại người dân trong thành phố để mời đi bầu cử.
">Ông Nguyễn Hạnh Phúc: “Thông tin liên lạc thông suốt trong ngày bầu cử”