Cách cải thiện trí nhớ và độ tập trung với người trẻ hay quên
BSCK2 Phạm Thị Ngọc Quyên,áchcảithiệntrínhớvàđộtậptrungvớingườitrẻhayquêgiai bong da tay ban nha Khoa Thần kinh Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết, tình trạng "nhớ nhớ quên quên" như anh Doanh liên quan tới trí nhớ dài hạn và ngắn hạn. Trong đó,trí nhớ ngắn hạn hay bị trục trặc hơnvì dễ bị sao nhãng, còn trí nhớ dài hạn được lưu trữ tầng sâu hơn.
Bên cạnh vấn đề kỹ năng như lái xe, bơi, làm việc, nghề nghiệp theo trình tự, thói quen, thì những phần ký ức gắn với khen thưởng, hạnh phúc cũng được lưu giữ lâu hơn ở phần trí nhớ dài hạn.
Vì sao người trẻ hay "lãng đãng"?
Chứng hay quên ở người trẻ là biểu hiện chung của rối loạn cảm xúc hoặc trầm cảm, lo âu, với các biểu hiện điển hình như thiếu tập trung, hỗn loạn, mất ngủ, đau đầu... khiến người bệnh dễ cáu kỉnh, tức giận.
Người thường xuyên gặp căng thẳng, lo âu, áp lực trong công việc và học tập; lối sống không khoa học như uống nhiều chất kích thích, thức khuya, lười vận động... có nguy cơ mắc chứng hay quên.
Thói quen làm nhiều việc một lúc, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rối loạn tâm trí, não bộ phải xử lý nhiều lúc, khả năng suy giảm trí nhớ càng tăng.
Ngoài ra, thiếu ngủ, lo âu, stress kéo dài khiến mệt mỏi, kém tập trung, kém ghi nhớ; thiếu vitamin B1, B12 hay dùng một số loại thuốc cũng tác động khả năng trí nhớ. Người thiếu oxy não cũng dễ gặp chứng hay quên.
Mắc các bệnh lý thoái hoá thần kinh, bệnh lý mạch máu não tác động khả năng ghi nhớ, tập trung. Các bệnh lý viêm nhiễm tại não, bệnh hệ thống, chuyển hoá như suy gan, suy thận, suy giáp… gây tổn thương tế bào não.
Khi nào người trẻ hay quên cần đi gặp bác sĩ?
“Khi bản thân hoặc người thân, bạn bè nhận ra sự suy giảm hẳn trí nhớ so với người cùng độ tuổi, trình độ văn hoá thì phải đi khám” - BS Quyên cho hay.
Một nhóm khác chắc chắn cần khám là người có tiền sử gia đình có người bệnh Alzheimer, người mắc các bệnh lý ở não như tai biến mạch máu não, viêm nhiễm hay chấn thương não… cần được đánh giá chức năng nhận thức để xem có suy giảm hay chưa.
Một số dấu hiệu báo động là lặp lại một câu hỏi nhiều lần; lạc đường ở con đường quen thuộc; quên các cuộc họp quan trọng; bỏ bê chăm sóc bản thân.
“Một người bình thường chỉn chu nhưng nay xuề xoà, ăn uống sao nhãng; người bình thường hoạt ngôn bất ngờ trục trặc giao tiếp, khó tìm kiếm từ ngữ cũng là dấu hiệu báo động” - BS Quyên cho hay.
Cách cải thiện trí nhớ, suy giảm nhận thức nhẹ dễ thực hiện
Khi có dấu hiệu báo động, BS Quyên khuyến cáo cần đi gặp bác sĩ ngay để được đánh giá xem tình trạng quên là bệnh lý hay chỉ là thay đổi sinh lý liên quan thói quen, lối sống…

"Trong trường hợp quên do thói quen, lối sống, nhiều nghiên cứu chứng minh giải pháp đi bộ nhanh,mỗi lần đi bộ 40 phút, tuần 3 lần, sẽ giúp cải thiện rõ rệt suy giảm nhận thức nhẹ", vị bác sĩ cho biết.
Tăng giao tiếp xã hội; tham gia các hoạt động thể dục ngoài trời hay các hoạt động tập luyện nhận thức như: chơi cờ, học ngoại ngữ, học kỹ năng mới về các loại nhạc cụ, đọc sách,… giúp cải thiện khả năng tập trung, phản ứng trở nên nhanh nhạy, sắc bén hơn.
Theo BS Quyên, người trẻ có những vấn đề đặc thù là làm nhiều việc một lúc. Để đối phó, giảm thiểu rủi ro quên, người trẻ cần sắp xếp công việc và làm theo thứ tự. Khi hay quên nhiều, nên lọc danh sách công việc trong ngày. "Bản thân tôi hay người nhà cũng phải lên danh sách công việc cho ngày mai ghi trên điện thoại hoặc sổ tay" - nữ bác sĩ chia sẻ.
Phụ nữ hay sử dụng túi xách lớn, để rất nhiều đồ rồi mất thời gian đi tìm. Lời khuyên của bác sĩ là nên dùng túi nhỏ hơn. Khi trở về nhà, bỏ các đồ dùng hay quên như chìa khoá, điện thoại... vào một chiếc hộp ở vị trí dễ nhìn. Ngoài ra, nên tập thói quen để cố định đồ ở một vị trí.

Chữ viết tay chỉ ra dấu hiệu của bệnh mất trí nhớ
Người mắc bệnh Alzheimer viết chữ run rẩy, khó đọc, hay mắc lỗi chính tả, ngữ pháp.-
Nhận định, soi kèo Neftchi Baku vs Sumqayit, 22h00 ngày 21/2: Đòi lại món nợ lượt điNhà hát trực tuyến: Sân chơi 'cân hết' diva, divo đến 'bad boy' nhạc ViệtNhận định, soi kèo Tractor SC với Esteghlal Khozestan, 18h00 ngày 28/2: Trái đắng xa nhàNhận định, soi kèo Sporting Cristal vs Club Always Ready, 07h30 ngày 28/2: Ngẩng cao đầu rời giảiSoi kèo góc Newcastle vs Nottingham Forest, 21h00 ngày 23/2Nhận định, soi kèo Coventry City với Maidstone United, 02h45 ngày 27/2: Tiễn khách!Hà Myo ra Xẩm phiên bản TếtNSND Trần HiếuSoi kèo góc Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2Nhận định, soi kèo Foolad với Malavan, 19h30 ngày 27/2: Đối thủ yêu thích
下一篇:Siêu máy tính dự đoán Celta Vigo vs Osasuna, 3h00 ngày 22/2
- ·Nhận định, soi kèo Namdhari FC vs Churchill Brothers, 15h30 ngày 24/2: Xát muối nỗi đau
- ·NSND Thái Bảo tham gia chương trình đặc biệt dịp Tết dương lịch 2021
- ·Đàm Vĩnh Hưng diễn vai mắc bệnh hiểm nghèo và qua đời trong MV mới
- ·Nhận định, soi kèo Nữ Nhật Bản với Nữ Triều Tiên, 16h30 ngày 28/2: Lịch sử gọi tên
- ·Soi kèo góc Leicester vs Brentford, 3h00 ngày 22/2
- ·200 bài hát thiếu nhi của nhạc sĩ Phạm Tuyên sẽ được làm mới
- ·Thanh Lam hát trong đêm nhạc do Quốc Trung đạo diễn
- ·Sao Mai Khánh Ly làm album nhạc dân gian tặng bố
- ·Nhận định, soi kèo Auckland FC vs Wellington Phoenix, 11h00 ngày 22/2: Tin vào cửa trên
- ·Nhận định, soi kèo Apollon với Doxa, 00h00 ngày 27/2: Cửa trên ‘tạch’
- ·Lam Trường hoang mang khi nhóm MTV đòi dùng vali làm nhạc cụ
- ·Lệ Thu: Giọng ca của những tình khúc buồn
- ·Nhận định, soi kèo Johor Darul Ta'zim vs Perak, 19h15 ngày 24/2: Tưng bừng bắn phá
- ·Bằng Kiều hát tri ân Chí Tài trên sân khấu
- ·Danh ca Lệ Thu qua đời ở Mỹ
- ·Đàm Vĩnh Hưng diễn vai mắc bệnh hiểm nghèo và qua đời trong MV mới
- ·Nhận định, soi kèo Daejeon Hana Citizen vs Ulsan HD FC, 12h00 ngày 23/2: Tiếp tục sa sút
- ·Nguyễn Minh Cường có 'chàng thơ' mới, lo bị so sánh với Hoài Lâm
- ·Nhận định, soi kèo Udon United với Surin City FC, 15h00 ngày 28/2: Tiếp tục thăng hoa
- ·Jessie J bị rối loạn thính lực, tạm thời mất khả năng nghe
- ·Nhận định, soi kèo Barito Putera vs Bali United, 19h00 ngày 24/2: Lịch sử gọi tên
- ·Tùng Dương thắng 3 giải quan trọng tại Giải Cống hiến 2021
- ·Nhận định, soi kèo U21 Charlton vs U21 Watford, 20h00 ngày 26/2: Khách không ngán chủ
- ·Nhạc sĩ 'Ai mì Quảng không' qua đời ở tuổi 29
- ·Nhận định, soi kèo Fulham vs Crystal Palace, 22h00 ngày 22/2: Derby của Đại bàng
- ·Mỹ Tâm mang 3 bản hit đến concert 'Vườn thịnh vượng'
- ·Nhận định, soi kèo Valencia vs Atletico Madrid, 0h30 ngày 23/2: Bám đuổi
- ·Nhận định, soi kèo Al Ahly với Baladiyat El Mahalla, 00h00 ngày 28/2: ‘Gã khổng lồ’ đáng tin
- ·Dàn sao sẽ biểu diễn trong ngày ông Biden nhậm chức Tổng thống
- ·Nhận định, soi kèo Warta Poznan với Radomiak Radom, 01h00 ngày 27/02: Khủng hoảng nghiêm trọng
- ·Nhận định, soi kèo Rajasthan United vs Real Kashmir, 18h00 ngày 24/2: Tiếp tục bất bại
- ·Thái Trinh mong manh tựa sương mai ngày trở lại
- ·Nhận định, soi kèo Aizawl FC với Real Kashmir, 18h00 ngày 28/2: Aizawl FC tiếp tục không thắng
- ·Thanh Lam hát trong đêm nhạc do Quốc Trung đạo diễn
- ·Nhận định, soi kèo Deportes Tolima vs America Cali, 08h20 ngày 24/2: Điểm tựa sân nhà
- ·Nhận định, soi kèo Al Kholood vs Al